5 Makanan Ini dapat Mengatasi Obesitas

Jakarta, Inako

Menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran hanya mungkin dilakukan dengan diet sehat dan olahraga teratur.

Namun, selain umumnya makan sehat dan tetap aktif secara fisik, setiap orang membutuhkan sesuatu yang unik dan spesifik pada titik-titik tertentu. Sementara makanan rendah kalori memainkan peran utama dalam membantu Anda menurunkan berat badan, makanan berprotein tinggi membantu membangun otot, dan membantu Anda tetap dan terlihat lebih bugar.

Dengan begitu banyak makanan yang tersedia di pasar yang mengklaim dapat membantu menjadi bugar, mungkin sulit untuk memilih makanan yang tepat untuk diri Anda sendiri.

Berikut adalah daftar 5 makanan yang sama-sama tinggi protein, tetapi rendah kalori, dan karenanya membantu menurunkan berat badan. Makanan ini, pada saat bersamaan, juga membantu membangun massa otot:

Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam dan lainnya kaya akan berbagai nutrisi terutama protein. Daging seperti itu juga rendah kalori. Namun, daging ini sebaiknya hanya dimakan dengan cara dipanggang atau direbus, karena menggorengnya dapat meningkatkan kandungan kalorinya.

Kedelai

Kedelai adalah salah satu sumber protein terkaya dalam pola makan vegetarian. Mengkonsumsi kedelai dapat membantu mencukupi kebutuhan protein tubuh. Kedelai juga rendah kalori, dan karenanya cocok untuk diet penurunan berat badan.

Telur

Telur menjadi pilihan sarapan yang bagus untuk menurunkan berat badan dan diet kebugaran. Mereka sangat kaya protein, dan rendah kalori, yang menjadikannya pilihan makanan populer di kalangan penggemar kebugaran.

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi camilan siang hari yang enak untuk menurunkan berat badan dan makanan kebugaran. Mereka kaya protein, rendah kalori, dan juga kaya lemak baik tertentu yang membantu menjaga kesehatan tubuh.

Makanan olahan susu rendah lemak

Makanan olahan susu rendah lemak seperti keju cottage, susu rendah lemak, atau yoghurt adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda. Mereka juga rendah kalori, dan sangat mengenyangkan.

Mereka memastikan Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan membantu menurunkan berat badan dengan menahan nafsu makan.