5 Makanan Tinggi Fruktosa yang Perlu Anda Siapkan di Rumah

Jakarta, Inako

Diet yang Anda konsumsi berdampak langsung tidak hanya pada berat badan Anda, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sementara beberapa komponen makanan Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sehat dan bugar, yang lain dapat membahayakan tubuh dengan beberapa cara, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit dan gangguan.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa diet tinggi kandungan fruktosa dapat merusak sistem kekebalan, dan berkontribusi pada kerentanan terhadap infeksi dan penyakit.

Mengingat konsumsi fruktosa yang tinggi telah terbukti menyebabkan beberapa masalah kesehatan, yang terbaik adalah mengetahui makanan mana yang mengandung gula, dan oleh karena itu, tidak boleh dikonsumsi secara teratur atau berlebihan.

Minuman gula

Minuman manis seperti air soda, soda, jus buah kemasan, dll kaya akan fruktosa dan harus dihindari secara teratur.

Makanan olahan

Makanan olahan termasuk sereal, coklat, dan makanan manis lainnya kemungkinan besar mengandung fruktosa, yang harus dihindari.

Buah-buahan kering (kalengan)

Buah-buahan secara alami mengandung gula, tetapi buah-buahan yang diolah kemungkinan besar mengandung lebih banyak gula. Buah-buahan kalengan yang dikeringkan memiliki kandungan fruktosa yang tinggi.

Pai apel

Apel sendiri memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Pie itu sendiri adalah hidangan manis dan bisa mengandung gula dalam jumlah tinggi, termasuk fruktosa.

Junk food

Meskipun tidak terasa manis, bukan berarti tidak mengandung fruktosa. Junk food seperti burger mengandung fruktosa tingkat tinggi.