Ini Lima Tips untuk Batasi Konsumsi Pizza

Jakarta, Inako

Pizza memiliki nutirisinya terdiri dari 285 kalori; 10,4 gram; 640 mg sodium; 35,7 karbohidrat; 2,5 gram serat; 3,8 gram gula; dan protein 12,2 gram. Sedangkan pizza dengan topping pepperoni yang banyak tersedia di gerai pizza cepat saji, satu potong ukuran sedang bisa mengandung 460 kalori, 26 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 1 gram gula, dan 900mg sodium. 

Oleh karena itu, Anda diingatkan untuk membatasi mengkomsumsi Pizza. Ini limat tips yang bisa Anda lakukan untuk membantu membatasi kalori saat mengonsumsi pizza, seperti berikut ini.

Tips untuk membatasi kalori pizza

1. Membuat pizza sendiri di rumah

Membuat pizza sendiri di rumah membuat Anda bisa lebih mengontrol bahan-bahan yang akan digunakan, sehingga jadi lebih mudah untuk membatasi kalori. Anda bisa memodifikasi pizza buatan sendiri dengan mengganti tepung untuk membuat rotinya menjadi tepung tanpa gluten atau tepung gandum.

2. Memilih topping yang lebih sehat

Saat membuat pizza sendiri, Anda juga bisa menambahkan topping yang lebih sehat seperti jamur, ayam panggang, dan brokoli, dibanding dengan daging olahan seperti pepperoni atau sosis. Apabila Anda membeli pizza pun, biasanya akan tersedia berbagai topping yang bisa dipilih, mulai dari yang banyak sayurannya hingga yang berisi banyak daging olahan. Untuk opsi yang lebih sehat, pilihlah jenis yang pertama.

3. Mengontrol porsi saat makan pizza

Terlalu banyak makan, meski itu adalah pizza yang dibuat dengan bahan-bahan yang sehat, tetap bisa memicu kenaikan berat badan. Sehingga, pastikan Anda menahan diri untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

4. Memperhatikan makanan dan minuman pendamping saat makan pizza

Saus tomat dan sambal botolan, taburan keju parmesan bubuk , atau garlic bread yang biasa tersaji bersama dengan pizza juga dapat menyumbangkan kalori berlebih untuk tubuh.

5. Memilih pizza yang rotinya tipis

Roti pizza atau crust juga menyumbangkan cukup banyak kalori pada sepotong pizza. Semakin tebal rotinya, maka kalorinya pun semakin banyak. Sehingga saat memesan, pilihlah jenis pizza yang rotinya lebih tipis.