Tips Untuk Tetap Hidup Sehat Saat Berada di Rumah Selama Pandemi

Jakarta, Inako

Gaya hidup kita saat ini mencerminkan campuran dari beberapa kebiasaan baik dan buruk yang kita tanamkan selama ini.

Berikut ini adalah petunjuk ideal untuk memastikan kesehatan yang baik saat tinggal di rumah.

Konsumsi kelompok makanan yang mencakup semua:

Kami dapat memahami perasaan Anda terhadap labu pahit dan sayuran berdaun, tetapi mereka sangat bergizi dan merupakan sumber vitamin A dan zat besi yang baik. Jangan menutup mata terhadap kelompok makanan mana pun karena masing-masing memiliki sifat yang memiliki peran tak terelakkan dalam meningkatkan kesehatan internal atau eksternal Anda. Dan ya, ini juga termasuk segelas penuh susu.

Hindari makan berlebihan atau kelaparan: Terlalu banyak hal buruk bagi Anda. Jadi, menumpuk semua yang ada di dalam perut Anda sama buruknya dengan menahan diri untuk tidak makan apa pun untuk hari itu. Kelaparan tidak mengimbangi makan berlebihan dan sebaliknya. Lakukan diet seimbang dan makan dalam jumlah sedang sebagai gaya hidup untuk melihat hasil yang luar biasa.

Nikmati makan bersama keluarga

Makan dalam isolasi akan selalu berbeda dengan menikmati makan bersama keluarga. Tidak peduli seberapa sibuk Anda, luangkan waktu untuk kolaborasi virtual untuk terhubung dengan keluarga Anda. Percakapan di meja makan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan hormon bahagia Anda dan mengontrol makan berlebihan.

Kembangkan taman dapur

Kembangkan area berkebun kecil di halaman belakang Anda untuk menenangkan mata Anda dari hutan beton yang terus merambah, dari tanaman apa pun yang mungkin. Anda juga dapat meletakkan pot tanah di ambang dapur untuk menanam timi, rosemary, cabai, lemon, ketumbar, dll. Untuk membumbui makanan Anda.

Bersikaplah gesit

Pusat kebugaran yang ditutup seharusnya tidak menjadi alasan untuk menghindari latihan. Anda harus aktif secara fisik di rumah jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang sama saat Anda menjalani pencukuran. Melakukan yoga akan memberi Anda kesehatan mental dan fisik yang luar biasa. Jadi, jangan menunda-nunda jalan-jalan malam Anda di teras dan naik tangga alih-alih lift.

Dapatkan dukungan profesional

Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan gaya hidup sehat di tengah rutinitas kacau yang disebabkan pandemi, cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi. Mereka dapat membantu menyederhanakan berbagai hal untuk Anda hanya dengan mengubah pola makan Anda. Tindak lanjut jika diperlukan.

Cari bantuan

Minum obat dan hubungi dokter jika Anda merasa sakit. Jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda. Anda tidak ingin memperburuk masalah dan mengunjungi rumah sakit selama wabah.

Anda selalu dapat merujuk ke dunia digital dan aplikasi pintar untuk mendapatkan dukungan yang diinginkan selama ini. Ada praktisi dan inisiatif mulia di luar sana yang dengan senang hati membantu Anda dengan diet Anda untuk mengendalikan penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, yang mungkin datang sebagai bonus yang tidak diinginkan dalam keadaan normal baru.